Wat zijn gewoontes en hoe beïnvloeden ze ons?
Als jongvolwassene ben je waarschijnlijk druk bezig met het vinden van je plek in de wereld, school, werk, relaties en jezelf ontwikkelen. Gewoontes spelen hierbij een grote rol. Van de manier waarop je ’s ochtends je bed uitkomt, tot hoe je omgaat met stress op je werk of studie – het zijn vaak je gewoontes die bepalen hoe je je dag doorbrengt. En vaak zonder dat je het doorhebt!
Door Kiwis,2022, Drinking water in kitchen, van pexels.com
Gewoontes: je onbewuste superkracht
Wist je dat je dagelijks heel veel doet zonder er echt over na te denken? Dit komt doordat je brein bepaalde acties als het ware automatiseert. Je weet bijvoorbeeld precies hoe je ochtendroutine moet doen, of je je nu tijd uit bed haalt of de snooze knop blijft indrukken. Het zijn deze gewoontes die je dagelijks functioneren bepalen (Welsh&Ordones,2013).
Gewoontes in jouw leven: de invloed
Bijvoorbeeld, als je altijd op tijd naar bed gaat, sta je de volgende ochtend met meer energie op. Of als je een gezonde snack gewoonte hebt, voel je je fitter en heb je meer energie voor de dingen die je leuk vindt. Maar gewoontes kunnen ook minder nuttig zijn, zoals eindeloze uren scrollen op je telefoon. Hoe kun je dit veranderen? Het is mogelijk om gewoontes te veranderen door bewust kleine stappen te zetten.
Kleine gewoontes, grote verschillen
Als jongvolwassene kun je elke dag opnieuw beginnen met het bouwen van gewoontes die je ondersteunen in je doelen, of dat nu gaat om je studie afronden, werkdoelen halen, of een gezonde levensstijl ontwikkelen. Het belangrijkste is niet de grootte van de verandering, maar dat je consistent begint.
In plaats van elke dag opniew over dingen na te moeten denken, kun je gewoontes ontwikkelen die je automatisch helpen naar je doel. Dus, begin klein- bijvoorbeeld door elke ochtend eerst een glas water te drinken voor je koffie. Zo leg je de basis voor positieve veranderingen (Gollwitzer et al.2025).
Wil jij je je productiviteit verbeteren?
Lees hier meer over hoe gewoontes je productiviteit kunnen verbeteren:
https://mailblue.nl/productiever-werken/ (Mailblue,2024)
Door Li Sun, 2018, girl at the gym, van pexels.com
”Bij ritmerevolutie helpen je bij het ontwikkelen van krachtige gewoontes voor een gezonder en productiever leven.”