Gewoontes en stress: Hoe ze hand in hand gaan
Stress is een van de grootste uitdagingen waar jongvolwassenen mee te maken hebben. Van deadlines voor school of werk tot sociale druk, je kunt je soms echt overweldigd voelen. Gelukkig kun je gewoontes gebruiken om stress te verminderen en je gemoedstoestand te verbeteren.
Door Katrin Bolovtsava,2020, yoga, van pexels.com
Gewoontes die je stress afnemen
Beweging: Niet alleen voor de gezondheid.
Als je jong bent, kan het makkelijk zijn om beweging over te slaan, zeker als je het druk hebt. Maar sporten is een geweldige manier om stress te verlagen. En nee, dat hoeft niet altijd een intense workout te zijn. Zelfs een wandeling van 20 minuten kan al een wereld van verschil maken voor je gemoedstoestand.
Mindfulnes en meditatie: Even je hoofd leegmaken
Meditatie is niet altijd wat je misschien denkt- je hoeft geen uren in stilte te zitten om resultaten te zien. Start gewoon met vijf minuten per dag en merk hoe je rustiger en meer gefocust wordt, vooral als je aan je studie of werk moet zitten.
Gezond slaapritme: Want je hersenen hebben rust nodig
Als jongvolwassene kan het verleidelijk zijn om tot laat door te werken, maar slaap is cruciaal om je stress te beheren. Wanneer je genoeg slaapt, ben je productiever en voel je je mentaal fitter. Dit helpt om met stressvolle situatie beter om te gaan.
Gewoontes die je kunt volhouden
Het mooie van gewoontes is dat ze je niet alleen helpen om stress te verminderen, maar dat je ze op je eigen tempo kunt ontwikkelen. Start met kleine gewoontes die je gemakkelijk kunt volhouden, zoals elke dag een korte ademhalingsoefening of een beetje tijd in de natuur doorbrengen.
Waarom gewoontes je stress kunnen verlichten
Het geheim van succesvolle gewoontes is herhaling en geduld. Zodra je gewoontes hebt opgebouwd die gericht zijn op het verminderen van stress, worden ze een tweede natuur. Dit maakt het makkelijker om met druk om te gaan, of je nu bezig bent met een project voor school of werk, of gewoon door het hectische leven van je 20’s navigeert (MailBlue,2024).
Meer lezen over mindfulness en stressvermindering? Bekijk deze handige site: https://www.psyned.nl/mindfulness/ (Psyned,zd.).
Door Humphrey Muleba,2018,walking, van pexels.com
“”Bij RitmeRevolutie helpen we je bij het ontwikkelen van krachtige gewoontes voor een gezonder en productiever leven.”